[...] chce brać: > kapsułki tauryny (vitamax, 2 sztuki) to 2000 mg tauryny // ja bym sprzedał tą tauryne > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka // olej > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów // ok możesz dać więcej gainera > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się [...]
*****DIETA***** I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne [...]
[...] *Gainer 100-120g bezpośrednio(do 30 min.) po treningu. *Creatine Magna Power-5 kps.po treningu. *Anticatabolan 6kps.po treningu(możesz łyknąć przed kąpielą,a po prysznicu gainer z kreatyną). *Isoplus rozrobiony w/g sugestii na opakowaniu popijasz w trekcie treningu. *Multiple po posiłku zawierającym tłuszcz,po jednej kapsułce witamin i [...]
1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]
[...] - nie kazdy ma takie mozliwosci, a skoro raczej nie bede miał za bardzo czasu/checi/mozliwosci na zrobienie sobie ladnej piersi z ryzem po treningu to chciałbym skorzystac z gainera, wiem ze uzupełnia on białko i wegle, sluzy za taki posiłek potreningowy. a co do tego ze bez diety gainer nie pomoze to mam rozumiec tak ze jezeli bede sie w miare [...]
[...] pomiędzy posiłkami! ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 216g / T 87g / WW 312g / KCAL 2950 - 3000 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,2g / T 1,3g / WW 4,7g ******************** sam gainer na sniadanie to kiepskie wyjscie malo bialka bedziesz tam mial to po pierwsze tym samym nie masz juz oliwy- tak wiec B/T/W i sama podaz kcal na innym poziomie szkoda [...]
BCAA Olimp - 3 przed treningiem , 3 po treningu (caps? 3g przed i 3g po? 6g to troche malo, jesli juz to lepiej dac w jednej porcji a bezposrednio po treningu gainera) HMB Olimp - strata kasy Glutamina - po treningu - strata kasy LECYTYNA Olimp - 40 min przed treningiem IZO PLUS Olimp w trakcie treningu niewiecej niz 40minut GAINER - najlepsze [...]
[...] pomysł to: DT- 5g kreatyny na czczo z sokiem + 5g glutaminy przed treningiem n.o xplode po treningu 5g kreatyny, 50g dextrozy, 5g glutaminy 8g bcaa, 30 min po treningu 200g gainera przed snem - 100g gainera DNT - 5 g kreatyny na czczo + 5g glutaminy 150g gainera przed snem. Boże widzisz i nie grzmisz! Monohydrat nie musi być przyjmowany na [...]
ja bym dal amino juiced w trakcie treningu podwojna porcje do picia, a po treningu juz nie dawal amin tylko wrzucil gainera. wtedy przed treningowo masz strzal amin z atomica, w trakcie "soczek" a po treningu gdzie potrzeba juz kompletu amin+wegle idealnie wpasuje sie gainer, i okolo treningowo masz najlepsza opcje wtedy. wg cyklu [...]
[...] jedno opakowanie kreatyny HCL wypada bardziej ekonomicznie w porównaniu z innymi kreatynami, gdyż do uzyskania takiego samego efektu wystarczą 3-4g dziennie. Druga rzecz to gainer i tutaj nieco bardziej się rozpiszę. Gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma wspomóc i uzupełnić Twoją dietę. Jest to "jedzenie w proszku", które ma [...]
[...] arcie Nortona, że powinno się szamać 3, a nawet 4g na kg ciała). Poniżej nowa rozpiska: WARIANT 1: - 2 bułki z szynką, szklanka mleka; - biały chudy ser z jogurtem owocowym, gainer; - ryż z kurczakiem, surówka; - TRENING, gainer; - banan, jabłko; - gainer; - 2 bułki z jogurtem owocowym. WARIANT 2: - 2 jajka na twardo, bułka, szklanka mleka; - [...]
[...] mowie ale moje fundusze nie sa az tak duze bym mogl kupic wiecej a mam pytanie do Gainera MCT mam katalog produktow Olimpu 2003 i tam jest tabelka zastosowań od 0 do 3. i gainer Mct ma: MASA - 3, SIŁa - 3, SZYBKOŚĆ - 0*, Rzeźba - 0, Wytrzymalosc - 3 i kontuzje - 1, a np. Top Mass ma: MASA - 3, SIŁA - 3, SZYBKOSC - 2, Rzeźba - 2 , wyttrzymalosc [...]
[...] i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na noc - białko najlepsze na godzinę przed snem a także pomiędzy posiłkami - białko sojowe warto mieszać z innymi - hmb [...]
[...] - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap przed treningiem)// GAINERA DAJ 30MIN PO POSILKU TYM O 13.15 50G A HMB PO TRENINGU [...]
[...] 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku // TUTAJ DAJ RYZ I KURCZAKA Z OLIWA A PO 30MIN GAINER RESZTE WYWAL 4 .posiłek czwarty [...]
[...] z oliwek kanapki odpadają twaróg + oliwa ok Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg według braków w diecie (jak masz dietę oki to ten gainer bezpośrednio po treningu , generalnie gainerów nie kupuj strata kasy , wszystko idze w diecie dostarczyć :)) Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g tak samo jak [...]
[...] Rynek suplementów oferuje szeroką gamę typowych produktów proteinowych: odżywek białkowo-energetycznych, energetyczno–białkowych potocznie zwanych „gainerami”. Istnieje również grupa odżywek wysoko węglowodanowych służących do uzupełniania energii i straconego glikogenu podczas wysiłku fizycznego. [...]
wiec moge brac tak: DNT: po sniadaniu jakies 45-60 min gainera z białkiem i krea i po obiedzie gainer z białkiem no i po kolacji krea bialkoi gainer?? DT: po sniadaniu jakies 45-60 min gainera z białkiem i krea , trening godzine po treningu geiner i białko, obiad, po obiedzie gainer z białkiem, kolacja po kolacji gainer białko i krea.. Co [...]